Ένας υγιεινός τρόπος ζωής έχει καθιερωθεί τόσο σταθερά στη ζωή μας που πολλοί εξοπλίζουν ένα γυμναστήριο ακριβώς στο διαμέρισμα. Φυσικά, εάν το μέγεθος του δωματίου το επιτρέπει, αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει. Αλλά αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Αλλά από την άλλη, εάν όλα είναι καλά μελετημένα, θα είναι δυνατή η προπόνηση στο σπίτι - δωρεάν και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Η ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου μπορεί να ονομαστεί "έπιπλα" με τέντωμα, αλλά ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι πρέπει να υπάρχει εκεί. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, πρώτα απ 'όλα, ένα γυμναστήριο είναι ένα δωμάτιο όπου είναι άνετο να παίζετε αθλήματα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε και το αισθητικό στοιχείο.
Πώς να εξοπλίσετε ένα γυμναστήριο σε ένα διαμέρισμα;
Ένα γυμναστήριο δεν απαιτεί πολύ χώρο - κάθε μικρό δωμάτιο είναι αρκετό (ακόμα και μια σοφίτα θα κάνει). Μπορείτε να το επεκτείνετε οπτικά με τη βοήθεια καθρεφτών στους τοίχους (εξάλλου, αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης). Σε ένα πολυώροφο κτίριο, μπορεί να διατεθεί χαγιάτι ή αποθήκη για γυμναστήριο.
Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης ένα άτομο ιδρώνει, επομένως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το γυμναστήριο του σπιτιού αερίζεται και θερμαίνεται. Είναι καλό εάν η μονάδα ελέγχου συστήματος ρυθμίζεται χειροκίνητα.
Κατά την τοποθέτηση των προσομοιωτών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για την προσέγγιση, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε (το σετ τους εξαρτάται από τον λειτουργικό σκοπό της αίθουσας). Αξίζει να θυμάστε ότι ο επαγγελματικός εξοπλισμός καρδιαγγειακής άσκησης είναι πτητικός, επομένως θα πρέπει να σκεφτείτε τη γείωση.
Στυλ γυμναστικής
Οι ψυχολόγοι λένε ότι για το σχεδιασμό του γυμναστηρίου είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σταθερό ανοιχτό χρώμα - αυτό θα κάνει τα μαθήματα άνετα. Υπάρχει όμως και μια άλλη άποψη, σύμφωνα με την οποία τα έντονα χρώματα κάνουν την προπόνηση πιο δυναμική. Έτσι, η επιλογή του χρώματος για το γυμναστήριο εξαρτάται μόνο από τις προσωπικές προτιμήσεις. Εναλλακτικά, τα παστέλ χρώματα μπορούν να αραιωθούν με φωτεινές, πρωτότυπες πινελιές. Όσον αφορά το υλικό, τις περισσότερες φορές οι τοίχοι του γυμναστηρίου καλύπτονται με ανάγλυφο γύψο.
Επιπλα
Τα έπιπλα για το γυμναστήριο πρέπει να επιλέγονται από φυσικά υλικά. Αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος, τότε είναι καλύτερα να διπλώνει. Το χρώμα των επίπλων πρέπει να ταιριάζει με το συνολικό στυλ του δωματίου. Συνήθως χρησιμοποιείται ως δάπεδο χαλί χωρίς χνούδι, λινέλαιο, φυλλωτός τραχιά, φελλό ή αντιολισθητικά πλακάκια.
Συμβουλή
- Είναι δύσκολο να φανταστείς ένα γυμναστήριο χωρίς ρολόι, με το οποίο μπορείς να ελέγχεις τον χρόνο των μεμονωμένων ασκήσεων.
- Είναι βολικό να τοποθετείτε τη ζυγαριά δαπέδου ακριβώς εκεί και να τη ζυγίζετε πριν και μετά την προπόνηση.
- Θα ήταν χρήσιμο να τοποθετήσετε ένα μουσικό κέντρο ή μια τηλεόραση στην οποία είναι τόσο βολικό να παρακολουθείτε ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται ή την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά.
- Για κίνητρο, μπορείτε να κρεμάσετε αφίσες με θεματικά συνθήματα ή ζυγαριά απώλειας βάρους / μυϊκής ανάπτυξης.
- Είναι καλύτερα να περιορίσετε τα διακοσμητικά στοιχεία στο γυμναστήριο - υπάρχει λίγη χρήση για αυτά, αλλά υπάρχει άφθονη σκόνη που πρέπει να αναπνεύσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
