Zdrav način života toliko se učvrstio u našim životima da mnogi opremaju teretanu upravo u stanu. Naravno, ako veličina sobe dopušta, to nije teško učiniti. Ali ako nema dovoljno prostora, morat ćete se potruditi. No, s druge strane, ako je sve dobro osmišljeno, moći će se trenirati i kod kuće - besplatno i u bilo koje doba dana.
Atmosferu teretane možemo s natezanjem nazvati "namještaj", ali ipak pokušajmo shvatiti što bi tamo trebalo biti. Treba imati na umu da je, prije svega, teretana prostorija u kojoj je ugodno baviti se sportom. Ali ne treba zaboraviti ni estetsku komponentu.
Kako opremiti teretanu u stanu?
Za teretanu nije potrebno puno prostora - dovoljna je svaka mala soba (čak i potkrovlje). Možete ga vizualno proširiti uz pomoć zrcala na zidovima (osim toga, to povećava učinkovitost treninga). U višekatnoj zgradi može se dodijeliti lođa ili spremište za teretanu.
Nemojte zaboraviti da se tijekom treninga osoba znoji, stoga trebate paziti da je kućna teretana ventilirana i grijana. Dobro je ako se upravljačka jedinica sustava ručno podešava.
Prilikom postavljanja simulatora morate paziti da ima dovoljno prostora za pristup, inače se možete ozlijediti (njihov skup ovisi o funkcionalnoj namjeni dvorane). Vrijedno je zapamtiti da je profesionalna kardio oprema nestabilna, pa biste trebali razmisliti o uzemljivanju.
Stil teretane
Psiholozi kažu da je za dizajn teretane bolje odabrati jednobojnu svijetlu boju - to će nastavu učiniti ugodnom. Ali postoji još jedno mišljenje, prema kojem svijetle boje čine trening dinamičnijim. Dakle, izbor boje za teretanu ovisi samo o osobnim preferencijama. Alternativno, pastelne boje mogu se razrijediti svijetlim, originalnim naglascima. Što se tiče materijala, najčešće su zidovi teretane prekriveni reljefnom žbukom.
Namještaj
Namještaj za teretanu treba odabrati od prirodnih materijala. Ako nema dovoljno mjesta, onda je bolje ako se preklopi. Boja namještaja treba odgovarati cjelokupnom stilu sobe. Obično se koristi kao pod tepih bez dlačica, linoleum, laminat robusne, plutene ili protuklizne pločice.
Savjet
- Teško je zamisliti teretanu bez sata, s kojim možete kontrolirati vrijeme pojedinih vježbi.
- Prikladno je postaviti podnu vagu upravo tamo i na njima se vagati prije i nakon treninga.
- Bilo bi korisno staviti glazbeni centar ili TV na kojem je tako zgodno gledati skup vježbi ili svoju omiljenu TV seriju.
- Za motivaciju možete objesiti plakate s tematskim sloganima ili ljestvicu za mršavljenje / izgradnju mišića.
- Bolje je ograničiti elemente dekora u teretani - od njih je malo koristi, ali ima dosta prašine koju morate disati tijekom treninga.
