אורח חיים בריא התבסס כל כך חזק בחיינו, שרבים מציידים חדר כושר ממש בדירה. כמובן שאם גודל החדר מאפשר, זה לא קשה לעשות זאת. אבל אם אין מספיק מקום, תצטרך לעבוד קשה. אבל מצד שני, אם הכל מחושב היטב, אפשר יהיה להתאמן ממש בבית - בחינם ובכל שעה ביום.
לאווירת חדר הכושר אפשר לקרוא "ריהוט" עם מתיחה, אבל בכל זאת בואו ננסה להבין מה צריך להיות שם. צריך לזכור שקודם כל חדר כושר הוא חדר שבו נוח לעשות ספורט. אבל אסור לשכוח גם את המרכיב האסתטי.
איך לצייד חדר כושר בדירה?
חדר כושר לא דורש הרבה מקום - מספיק כל חדר קטן (אפילו עליית גג תתאים). אתה יכול להרחיב אותו חזותית בעזרת מראות על הקירות (חוץ מזה, זה מגביר את האפקטיביות של האימון). בבניין רב קומות, ניתן להקצות אכסדרה או מחסן לחדר כושר.
אל תשכח שבמהלך האימון אדם מזיע, אז כדאי לוודא שחדר הכושר הביתי מאוורר ומחומם. זה טוב אם יחידת בקרת המערכות מותאמת באופן ידני.
בעת סידור הסימולטורים, אתה צריך לוודא שיש מספיק מקום לגישה, אחרת אתה יכול להיפצע (הסט שלהם תלוי במטרה הפונקציונלית של האולם). כדאי לזכור שציוד אירובי מקצועי הוא נדיף ולכן כדאי לחשוב על הארקה.
סגנון חדר כושר
פסיכולוגים אומרים שלעיצוב חדר הכושר עדיף לבחור בצבע בהיר אחיד - זה יהפוך את השיעורים לנוחים. אבל יש דעה נוספת, לפיה צבעים בהירים הופכים את האימון לדינמי יותר. לפיכך, בחירת הצבע לחדר הכושר תלויה רק בהעדפות אישיות. לחלופין, ניתן לדלל צבעי פסטל עם מבטאים בהירים ומקוריים. באשר לחומר, לרוב קירות חדר הכושר מכוסים בטיח מובלט.
רְהִיטִים
ריהוט לחדר הכושר צריך להיבחר מחומרים טבעיים. אם אין מספיק מקום, אז עדיף שהוא מתקפל. צבע הרהיטים צריך להתאים לסגנון הכללי של החדר. משמש בדרך כלל כריצוף שָׁטִיחַ ללא מוך, לינוליאום, לְרַבֵּד אריחים מחוספסים, שעם או נגד החלקה.
עֵצָה
- קשה לדמיין חדר כושר ללא שעון, שבאמצעותו ניתן לשלוט בזמן של תרגילים בודדים.
- נוח להציב שם מאזני רצפה ולהישקל עליהם לפני ואחרי האימון.
- זה יהיה שימושי לשים מרכז מוזיקה או טלוויזיה שעליהן כל כך נוח לצפות בסט תרגילים שבוצעו או בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך.
- למוטיבציה, ניתן לתלות פוסטרים עם סיסמאות נושאיות או סולם הרזיה/בניית שרירים.
- עדיף להגביל את אלמנטי העיצוב בחדר הכושר - אין בהם שימוש מועט, אבל יש הרבה אבק שצריך לנשום במהלך האימון.
