Veselīgs dzīvesveids ir tik stingri nostiprinājies mūsu dzīvē, ka daudzi aprīko trenažieru zāli tieši dzīvoklī. Protams, ja telpas izmērs atļauj, to nav grūti izdarīt. Bet, ja nav pietiekami daudz vietas, jums būs smagi jāstrādā. Bet no otras puses, ja viss būs labi pārdomāts, būs iespējams trenēties tieši mājās – bez maksas un jebkurā diennakts laikā.
Trenažieru zāles atmosfēru var saukt par "mēbelēm" ar stiepšanos, bet tomēr mēģināsim izdomāt, kam tur jābūt. Jāpatur prātā, ka, pirmkārt, sporta zāle ir telpa, kurā ir ērti sportot. Taču nevajadzētu aizmirst arī par estētisko komponentu.
Kā dzīvoklī iekārtot sporta zāli?
Trenažieru zāle neprasa daudz vietas – pietiek ar jebkuru nelielu telpu (der pat bēniņi). Jūs varat to vizuāli paplašināt, izmantojot spoguļus uz sienām (turklāt tas palielina apmācības efektivitāti). Daudzstāvu ēkā sporta zālei var atvēlēt lodžiju vai noliktavas telpu.
Neaizmirstiet, ka treniņa laikā cilvēks svīst, tāpēc jārūpējas, lai mājas trenažieru zāle būtu vēdināta un apsildāma. Ir labi, ja sistēmu vadības bloks tiek regulēts manuāli.
Izkārtojot simulatorus, ir jāpārliecinās, vai ir pietiekami daudz vietas pieejai, pretējā gadījumā varat gūt traumas (to komplekts ir atkarīgs no zāles funkcionālā mērķa). Der atcerēties, ka profesionālais kardio aprīkojums ir nepastāvīgs, tāpēc jādomā par zemējumu.
Trenažieru zāles stils
Psihologi saka, ka sporta zāles dizainam labāk izvēlēties vienkrāsainu gaišu krāsu - tas padarīs nodarbības ērtas. Bet ir arī cits viedoklis, saskaņā ar kuru spilgtas krāsas padara treniņu dinamiskāku. Tādējādi sporta zāles krāsas izvēle ir atkarīga tikai no personīgajām vēlmēm. Alternatīvi pasteļtoņus var atšķaidīt ar spilgtiem, oriģināliem akcentiem. Runājot par materiālu, visbiežāk sporta zāles sienas ir pārklātas ar reljefu apmetumu.
Mēbeles
Mēbeles sporta zālei jāizvēlas no dabīgiem materiāliem. Ja vietas nepietiek, tad labāk salokās. Mēbeļu krāsai jāatbilst telpas kopējam stilam. Parasti izmanto kā grīdas segumu paklājs bez plūksnām, linolejs, lamināts izturīgas, korķa vai pretslīdes flīzes.
Padoms
- Grūti iedomāties sporta zāli bez pulksteņa, ar kuru var kontrolēt atsevišķu vingrinājumu laiku.
- Grīdas svarus ir ērti novietot tieši tur un nosvērties uz tiem pirms un pēc treniņa.
- Būtu lietderīgi ievietot mūzikas centru vai televizoru, kurā ir tik ērti skatīties veikto vingrinājumu komplektu vai iecienītāko seriālu.
- Motivācijai varat izkārt plakātus ar tematiskiem saukļiem vai svara zaudēšanas/muskuļu veidošanas skalu.
- Trenažieru zālē dekoru elementus labāk ierobežot - no tiem maz jēgas, bet putekļu ir daudz, ko treniņa laikā nākas elpot.
